产后身痛要依据“养血祛风，散寒除湿”的法则进行保健和治疗，下面分别阐述一些日常护理、食疗和经络保健的方法。

1. 日常护理

注意衣着，产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双袜子。夏季仍宜穿长衣裤（薄型或绸质布料）；避风寒，产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉受风，避免在潮湿寒冷的环境中居住，营养合理，适当活动，保持心情愉悦。

2. 食疗

① 黑豆红枣饮

原料：黑豆500克，黄酒1000毫升，红枣20克。

做法：将黑豆炒至半焦，与红枣一起浸入黄酒，半月后去渣饮酒，每天2～3次，每次20～30毫升，连服7～8天。

主治：气血虚弱型产后身痛

② 香酥鲫鱼

原料：取活鲫鱼1条（约250克）。

做法：将鱼切成2寸长小块，不去鳞肠，用香油炸焦。服后饮黄酒200克，取微汗。

功效：温经通络，补血益气。

主治：血虚型产后身痛。

③ 焙丝瓜藤

原料：用霜后丝瓜藤500克，红糖水少量。

做法：将丝瓜藤焙焦研成细末，取3克，红糖水送服，每日3次。

功效：通络止痛。

主治：血虚型产后身痛。

④ 羊肾杞子粥

原料：羊肾1对，枸杞子50克，小米50克，葱白1段。

做法：将羊肾洗净去内切细，与杞子、小米、葱共煮成粥。

功效：补肾强骨。

主治：肾虚型产后身痛

⑤ 姜糖水

原料：生姜30克，葱白、红糖适量。

做法：用水煎服，每天2次，连服3～4天。

主治：感邪型产后身痛。

⑥ 紫苏葱白红糖水

原料：葱白100克、紫苏叶9克、红糖50克。

做法：先用水煎葱白、紫苏叶二味药，再冲入红糖温服，每日1次，连服3～5日。

主治：感邪型产后身痛。

⑦ 鱼鳔散

原料：取桂枝15克，木瓜15克，鱼鳔30克。

做法：将鱼鳔炒成珠状，与各味药共研为末，早、晚各服1次，每次15克，黄酒送服。

功效：此方通络止痛。

主治：感邪型产后身痛。

⑧ 红花酒饮

原料：红花9克、白酒适量。

做法：红花加入水、酒各一半，煎煮，每日服1次。