1．亚健康的定义

亚健康是指介于健康者和疾病患者之间的、非病非健康的状态。

世界卫生组织将人体健康划分为三种状态：第一状态指健康者；第二状态指疾病患者；第三状态指人体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态，即介于健康者（第一状态）和疾病患者（第二状态）之间的部分生理功能下降，非病非健康的状态，也称中间状态、灰色状态、次健康状态、未病过渡状态、潜病期等，我国称为“亚健康状态”。

2．亚健康的发展阶段

亚健康状态可划分为三个前后衔接的阶段：即轻度亚健康状态、中度亚健康状态、严重亚健康状态。

（1）轻度亚健康状态

这是与健康相邻的状态，常以吃不香、睡不好、容易疲劳、情绪不稳定等为主症。

（2）中度亚健康状态

是轻度状态的持续发展，表现比较复杂，常见慢性疲劳、慢性咽痛、反复感冒、精力不支、持续身心失调等。有专家将其归纳为3种减退：活力减退、反应能力减退、适应能力减退。城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低（高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低）向临界线接近。

（3）严重亚健康状态

已呈现出向某些疾病发展的高度可能，症状可能还不明显但已经开始了病变，严格点说已属于患病状态，只是有待于确诊而已。

3．亚健康容易向疾病方向转变的人群

（1）精神负担过重、压力大的人。

（2）脑力劳动繁重的人。

（3）体力劳动负担比较重的人。

（4）人际关系紧张、且长期持续紧张的人。

（5）生活经济负担较重的人。

（6）长期从事简单、机械化工作的人。

（7）生活无规律的人。

（8）饮食不平衡、吸烟酗酒的人。

（9）运动不足的人。 

（10）睡眠不足的人。

（11）商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争、考试等长期处于压力中的人。

（12）贪污受贿，整日害怕“东窗事发”提心吊胆的人。

亚健康状态的人，处理得当身体可向健康方面发展，反之则向疾病方向转变。亚健康状态如果不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病，如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，即“过劳死”。因此，人们对亚健康应当给予高度重视，及早进入保健程序。家庭保健的任务主要就是对亚健康状态给予护理使其向健康方面发展，保持一个健康的体魄。