“生命在于运动”。我国古代用“流水不腐、户枢不蠹”来比喻运动。在实践中，华佗首创“五禽戏”的运动方法，成为我国体育健身运动的先驱，继后有孙思邈、王寿等提出了各种运动锻炼方法为运动产生发展作出了巨大贡献。大量的调查研究资料表明，运动对人体有许多方面的好处：

①  更好地发挥大脑机能；

②  能预防心脑血管疾病；

③  能增强呼吸机能；

④  能预防骨折；

⑤  能控制体重；

⑥  有助于消化；

⑦  能保持肌肉正常运动；

⑧  能调节神经；

⑨  能使皮肤柔软、有光泽；

⑩  能使四肢运动协调。

    如何掌握运动的量与度呢？人群中的个体差异很大，不能规定某年龄组的运动量及活动度，最好的方法就是测量脉搏，既简单又方便。即运动时最高心率控制在：180-自己的年龄=自己应控制的最高心率（次/分）。比如，你是50岁，运动后的心率应控制在130次/分以内应属正常（即：180-50=130）。但患有心脏病的患者应适当递减，最好控制在110次/分或在医生指导下锻炼，运动时有人陪伴，运动后无觉不适为宜。

    常用运动保健方法有：散步、打太极拳、练气功、打门球、骑自行车、面壁蹲墙法、调身锻炼法、劳动锻炼法等。