软组织和肌腱损伤若无皮肤破损，可以在局部冷敷。用两块毛巾浸泡在冷水中，交替使用，或用热水袋灌人1／2～1／3袋冷水，排出空气。要经常翻转，保证接触皮肤部位有凉感，达到冷敷的作用，使受伤部位血管收缩，减少出血，敷1小时左右即可。24小时后如局部仍有红肿、疼痛，可改用热敷，以扩张血管，促进血液循环，促进康复。也可用七厘散等中成药，用水调匀后敷受伤部位，能起活血化瘀的作用。如局部疼痛严重，或有其他异常隋况，应及时去医院诊治。