1．体力周期日——每个体力周期的开始日，持续一天，此时人体处在转换之中，

2．体力高潮期——人的精力旺盛，体力充沛，身体各器官的功能增强，机体的抵抗力、免疫力高，对抗疾病的能力强；

3．体力临界期——身体处于不稳定的过渡状态，此时身体的各种机能都处于调节之中，人的有关能力和机体协调性较差，身体容易患病。

4．体力低潮期——体力下降，耐力下降，容易产生疲劳感，人则疲劳乏力，无精打彩，办事拖拉，机体对疾病的抵抗能力减弱。

5．情绪周期日——每个情绪周期的开始日，常常身心起伏不定，易盲目冲动。

6．情绪高潮期——人的心情舒畅，精神饱满、积极乐观，情绪稳定而高昂；

7．情绪临界期——情绪烦躁不安，协调性变差，所有行为都易出现差错，易产生愤恨不满情绪或者盲目行为。

8．情绪低潮期——情绪低落，意志沮丧，人则心情烦躁，喜怒无常，行为无条理。

9．智力周期日——每个智力周期的开始日，此时开始新思想、新行动最容易产生，思维开始活跃，但辨别力仍较差。

10．智力高潮期——大脑反应灵敏度高，记忆力强，思路清晰，注意力集中，具有很强的分析力和判断力。

11．智力临界期——智力节律运行到临界日，比处在智力低潮期的影响要大得多，记错了甚至会比记不起来危害性大得多。

12．智力低潮期——大脑的分析能力也明显下降，思维迟钝，人则迟钝健忘，理解力差，记忆力下降，反应能力差，对事物的判断分析能力下降。

当生物钟两个周期的临界日或低潮周期日重叠在同一天或者非常接近时，会比单个低潮周期日或单个临界期的情况糟糕。特别是两个周期的临界日重叠，这是必须高度重视与警惕的。此刻出现交通意外事故、决策失误、言行不当、竞争失败的几率比平时要高得多。

人体生物节律是人体自身的一种生命规律，存在于每一个人。但由于人的身体素质、年龄大小、文化知识、修养及接受的教育不同，以及一些内外因素，如压力和疲劳程度、是否疾病、抵抗力、注意、饮食作息以及自我调整能力等差别，周期的作用和影响，在每个人身上的表现也有差别，有的人表现明显，有的人可能不明显。

人的总体表现，总是多种影响因素的效用迭加，人体生物钟不过是这些因素中的一种，所以不要指望人体生物节律会起太大的作用，即使算出自己的节律也不应完全依赖，该做什么还是做什么，但是稍加留心多点安全意识还是好的。