保健护理
腰背部经络保健
文章来源：本站原创
作者：杨琳
发布时间：2017年11月27日
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（1）擦腰。两手掌用力按压腰部的肾俞（第二腰椎棘突下旁开1.5寸处）、命门（第二、三腰椎棘突之间）等穴位，并上下来回擦腰50次；再擦尾骨50次。经常擦腰能补骨健腰、固元气，并可防治慢性腰痛、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、前列腺炎、痔疮、便秘、尿道炎等肾虚体衰诸症。
（2）拍背。双手反叉于后背，用手背（用保健锤、棒也行）轻拍背部60余次。背是督脉所在之处，与五脏六腑有着密切的联系，常拍背能激发和增强经气，促进气血流通，调和脏腑功能，提高机体免疫力，有助于防治心血管疾病。
（3）腰背部按摩。手法：推摩、擦摩、揉、按压、叩打。操作步骤：被按摩者取俯卧位、头转向一侧。上肢伸直平放于躯干两侧，或一侧上肢屈曲垫于颈下，按摩者站立于其身旁，两脚分开与肩同宽，上体稍前倾。先做轻推，自腰部起推至肩胛骨下角，然后向外展开，再转向腋窝。力量由轻到重。轻推之后，在腰背部用手掌或掌根自下而上做大面积的揉，棘突两旁用拇指指腹自下往上揉。在肋间处可用指腹做推摩和擦摩。在擦肩胛骨下角及内侧缘时，按摩者用一手顶住被按摩者的肩部，用另一手的手掌内侧自上而下擦摩。双手并列按压两侧竖脊肌及脊柱。再后自下而上切击脊柱两旁的肌肉，最后以轻推结束。
