中年是人生的顶峰时期，是可望获得成果的最佳时期。中年人是社会可信赖的中心力量，是单位的骨干，是家庭的支柱。他们在工作中挑着重担，事业上扛着大梁，家庭中他们上有父母要孝敬，下有子女要操心，还要处理纷繁复杂的人际关系，他们就像一根绷紧的弦，长期超负荷运作，使得有些人过早患了病，有的甚至英年早逝，有的在工作岗位上猝死。因此，人到中年后，由于身体的多种功能逐渐衰退，保健尤为重要。中年期保健注意以下几点：

    （1）工作适度，不要过分劳累。工作中不要给自己太大压力，合理安排工作，提高工作效率，要劳逸结合，合理用脑，不要让自己过分紧张和劳累，不要透支生命。

    （2）保证睡眠时间及睡眠质量。要保证充足的睡眠，让大脑得到及时的休息和调整。学会放松自己，以便获得高质量的睡眠。

    （3）不吸烟，少喝酒，生活要有规律。喝少量红酒有益健康。

    （4）膳食要合理，饮食要以清淡为主，多食蔬菜水果，少食高脂、高糖、高盐的食物。中年期新陈代谢不如青少年时期旺盛，食得过多会存积在体内，导致肥胖、高脂血糖、糖尿病等，但也不能食得过少，要保证充分的蛋白质摄人及微量元素、矿物质的摄入。

    （5）保持健康的心态，注意调控情绪。进人中年期后，首先要清楚认识自身身心情况，正确给自己定位，及时调整心态和情绪，正确处理与同事、领导之间的关系。同时要处理好夫妻之间、亲子之间的关系，避免婚姻危机，维持家庭和睦，家庭和睦是中年人健康的后盾。

    （6）定期做健康体检，发现疾病及早诊治。人到中年，器官逐渐衰老，身体机能逐渐退化，要定期检查身体，随时监测身体状况，避免处于亚健康状态，慎防猝死，预防功能衰竭和癌前病变。

    （7）坚持体育锻炼。生命在于运动，中年人面对的压力较大，通过体育锻炼，可以增强体质，使身心都得到调节和放松，让精力更加充沛，工作效率更高。

    总之，中年保健的核心是平衡，即劳逸平衡、动静平衡、膳食平衡、心理平衡。